난 물만 마셔도 살쪄 먹는 양도 그다지 많이 먹지 않는데, 정말 살찌는 분들이 있습니다. 정량적으로 먹고 마시는 것을 분석하기 위해서는 식단일지를 먼저 작성해보는 것이 좋습니다. 커피, 음료, 간식, 식사 등을 시간 별로 작성을 해보세요. 네온비's 식단일지 http://www.neonb.net/ 물만 마셔도 살찌는 분들은 그 물이 일반 물이 아닌 설탕 물일 가능성이 높습니다. 커피 향 나는 설탕 물 믹스커피,탄산수에 첨가된 설탕 물 탄산음료, 스트레스 주는 직장상사 때문에 당 떨어져서 먹는다 ...... 초콜릿. 당질이 높은 음료, 간식을 평소에 자주 섭취하고 있는지 확인해봐야 합니다. 조금씩 자주 먹어요 다이어트 비법에 대해서 물어보면 조금씩 자주 먹어요이런 이야기를 하던데, 그분들 정말 새 모이만큼..
1일1식, 간헐적 단식, 23:1을 진행하고 있는데 김동현의 "시나몬 물 다이어트"가 갑자기 신문기사에 나오는 것을 보고 "매미킴의 시나몬물 제조법"(유튜브)을 살펴보았는데, 관심이 생기더군요. 시나몬 물의 효능 저는 식사 중 또는 식후에 사과 발효식초 또는 현미발효식초를 물에 희석해서 마시고 있는데요, 발효식초처럼 시나몬 물 역시 급격한 혈당 증가를 막아줘서 다이어트에 도움이 됩니다. 식사 후 음식물은 포도당으로 분해되고, 세포에서 포도당을 가져다 쓰기 위해서 인슐린이 췌장에서 분비됩니다. 인슐린은 비만 호르몬이라고도 불리는데 인슐린이 baseline보다 많이 분비된 상태에서는 지방을 소모하기보다는 지방으로 저장하는 모드입니다. 발효식초 희석액이나 시나몬 물을 식사 중 또는 식후에 마셔주면 혈당을 천천..
윈도우 10의 기본 캡처도구도 사용하기 편리하여 자주 사용하였는데, 우연한 기회에 전문 캡처 프로그램인 FastStone Capture를 사용해보고 완전 반해버렸습니다. ↓↓↓ FastStone Capture URL ↓↓↓ https://www.faststone.org/FSCaptureDetail.htm 기본 30일 Free Trial 이용할 수 있으며, 금액 $19.95(Lifetime license) 입니다. 보통 Capture 이후에 Adobe Photoshop을 통해서 빨간색 사각박스로 버튼을 표시하거나 별도의 코멘트 사항을 추가하기도 하는데, FastStone Capture 내부에 포함된 Editor에서 간단한 사진 편집 작업도 편리하게 진행할 수 있었습니다. FastStone Capture S..
출장중에 회사의 데스크탑에 접속해서 견적서를 수정하거나, 컴퓨터에 문제가 있어서 해결할 수 있는 지인에게 도움을 요청할 때 Chrome 웹 스토어의 “Chrome 원격 데스크톱”을 사용하면 손쉽게 해결이 됩니다. 가장 좋은점은 무료이며, 안전하다는 것 입니다. 일부 유료 원격 지원 프로그램의 경우, 무료인것 처럼 보이지만 회사에서 사용시 회사 IP를 수집하고, 소송 대리인을 통하여 회사에 내용증명을 보내기도 한다고 합니다. 원격 지원 프로그램을 회사에서 사용할 때는 특히 주의하셔야 합니다. ↓↓↓ 프로그램 ↓↓↓ https://chrome.google.com/webstore/detail/chrome-remote-desktop/gbchcmhmhahfdphkhkmpfmihenigjmpp 크롬에서 해당 프로그..
꽃가루 알러지인지 자동차 에어컨을 오랜만에 틀어서 인지, 근 3년을 되돌아보면 항상 더위가 시작되어 자동차 에어컨을 가동하는 5월쯤에 코감기와 발열, 기침으로 고생을 하고 있습니다. 겨울에도 감기는 안걸렸는데...5월에 감기라니...... 사람의 체질도 나이가 들어가면서 없던 알러지도 생긴다고 하던데, 정말 없던 꽃가루 알러지가 생긴 것인지 참 곤혹스럽습니다. 의심되는 것은 꽃가루 또는 자동차 에어컨 인데요. 속 시원하게 그리고 정확하게 알아보려면 병원에서 알러지 반응 검사를 해보면 한방에 알 수 있겠지만, 일단 의심되는 자동차 먼저 관리해보았습니다. 에어컨 필터를 자가 교체하고, 에어컨 클리너를 사용하여 한 번 훈증을 하였습니다. 에어컨 필터 교체 DIY 필터 1개(약 5천원)와 약 5분의 노동력이면 ..
많은 분들이 해외직구, 국내보다 저렴하게 온라인 게임코드 구매, 컴퓨터 부품 해외직구를 위해서 paypal을 사용하고 계실 것 입니다. 해외 store마다 정책이 달라서 신용카드 결제시 국내 billing address와 shipping address를 사용하여 결제가 가능한 경우도 있지만 결제단계에서 billing address와 shipping address를 미국으로 제한하거나, 카드사에 등록된 정보와 double check하여 불일치하는 경우 결제가 중단되는 사이트가 상당수 있습니다. 이러한 사이트에서 결제를 진행하기 위해서 PayPal 미국 변팔 계정을 만들어 많이 사용하고 있습니다. 국내 신용카드사 일부(삼성카드, 롯데카드 등)의 경우 billing address와 shipping addres..
Free Writing Assistant로 유명한 “Grammarly”로 Microsoft word, outlook, OS windows, 웹 브라우저 chrome에 각각 Plug-in 형태로 설치하여 영작 시 기본적으로 spelling부터 문법까지 고려하여 수정할 부분을 알려주는 고마운 앱 입니다. ↓↓↓ Grammarly site ↓↓↓ https://app.grammarly.com/ 영작 Assistant 뿐만 아니라, 별도의 사전을 사용하지 않아도 모르는 단어를 "더블 클릭"하면 Grammarly에서 지원하는 사전으로 Definitions을 확인할 수 있습니다. 영영 사전으로 설명이 나오기 때문에 영어 공부하면서 사용하기에 딱 좋습니다. "Show Definitions and Synonyms vi..
uTorrent를 사용하다가 qBittorrent로 넘어왔습니다. 바로 IP를 숨길 수 있는 익명모드(qBittorrent Anonymous mode) 때문입니다. 또한 기가 인터넷 가입에도 불구하고 다운로드 속도가 11MB/s 이상으로 나오지 않는 문제도, qBittorrent 사용하자마자 해결되는 것을 보면서 qBittorrent에 더욱 신뢰감이 생기게 되었습니다. ↓↓↓ qBittorrent 다운로드 링크 ↓↓↓ https://www.qbittorrent.org/ qBittorrent 익명 모드 환경설정 환경설정에서 "비트토런트" - "익명 모드 사용하기"에 Check를 해주시면 됩니다. 토런트 대기열 부분은 제가 임의로 저의 취향에 맞게 설정한 것이어서 이부분은 따라하지 않으셔도 됩니다. 익명 모..
24:0, 24시간 단식을 시작하고 113 일이 지났습니다. 간헐적 단식을 진행하며 체중은 거의 20kg이 감량되고 식습관 역시 자연스럽게 좋은 생활습관으로 바뀌고 있습니다. 인터넷에"지방모형"이라고 이미지 검색을 해보면 럭비공 사이즈만한 "지방 모형"을 볼 수 있는데, 그 커다란 것이 20 개나 몸에서 사라졌으니 몸이 얼마나 가벼워졌는지, 바지 허리사이즈가 얼마나 줄었을지, 이 글을 읽고 있는 방문자 분들도 상상이 될 것 입니다. 다이어트 결심 2018년 12 월 25일까지 먹고 싶은 것 먹고, 26일부터 본격적으로 1 일 1 식을 진행하리라 다짐했습니다. 12월 건강검진 때 측정했던 혈압이 고혈압 전 단계라는 이야기를 듣고 충격을 받았었고, 암 병동에 병문안 다녀왔다가 그곳에서 암환자들을 보고,이렇게..
알리 익스프레스 배송조회 (AliExpress Package Tracking) AliExpress의 경우, 초기에 Shipping Address 설정 및 Alipay에 결제 카드 등록으로 손쉽게 해외직구를 할 수 있어서 많은 분들이 저렴하게 구매하고 계신데요, 상품 금액에 따라, 그리고 Seller에 따라 물품 발송 시 시작되는 Tracking No.의 앞 두 글자가 다르게 나타납니다. 뒷자리 2개가 발송국을 의미하는 것 같은데요, CN은 중국, SG는 싱가포르, ML은 말레이시아로 보여집니다. ePacket제가 가장 좋아하는 서비스인데, 물품 발송 후 한국까지 10일 내외에 도착합니다. Tracking Info.도 완벽하게 지원됩니다.China Post Ordinary Small Packet PlusU..
블로그 썸네일(Thumbnail image)은 해당 글의 대표이미지를말하는데요, 글 작성 후 사용자들이 글의 성격을 쉽게 이해할 수 있도록 만든 이미지 입니다. 많은 방법들이 있겠지만 그 중에서 이미지를 이용하여 손쉽게 썸네일 이미지를 만들 수 있는 Adobe spark post 에 대해서 설명하고자 합니다. 썸네일 이미지뿐만 아니라 이미지를 이용하여 썸네일 비디오 파일로도 손쉽게 만들 수 있습니다. 블로그 썸네일 만들기 [3분만에 썸네일 이미지 / 썸네일 비디오 만들기] Adobe Spark Post라는 아이패드용 앱을 사용하여 손쉽게 대표이미지를 만들 수 있습니다. 프로그램 실행 후 "Template"를 누르면 이미 센스 있게 디자인된 기본 양식들이 있습니다. 이중 우측 상단에 노란색 마크가 된 부분..
30대 중반, Iran PJT의 Project Manager가 되면서 심한 스트레스와 유전에 의해서 정수리 탈모와 이마가 점점 넓어지기 시작했습니다. 피부과에서 관리를 하면서 상당히 좋아졌다는 지인의 권유를 통해서 같은 병원에서 탈모주사 + 두피관리를 받았는데10회 치료 관리에 상당한 금액을 지불했습니다. 2주마다 피부과에 스케줄을 예약하고 약 1시간 정도 관리를 받게 되는데 두피주사의 고통과 스케줄관리의 어려움으로 인해 계속 관리를 받아야 하나? 하는 갈등이 생겼습니다. 피부과 병원에서 10회 치료 비용을 결제하고, 상담하는데 추가로 판매하는 약과 샴푸를 은근히 권하더군요. 다른 성분도 있겠지만, Zinc라는 성분이 눈에 들어왔습니다. 1.Zinc(아연) 집으로 돌아와 인터넷으로 검색을 해보니, 아연은..
정수리 탈모 치료제 30대 초반부터 가늘어지기 시작하던 머리카락은 정수리를 시작으로 이마의 양쪽 M자 탈모까지 번지면서 피부과에 방문하여 프로페시아와 주사를 맞으며 관리를 했었지만 탈모의 경우 보험비급여 항목이다 보니 비싼 치료비와 1주, 2주마다 병원을 방문하여 치료를 받아야 하는 번거로움, 투입한 금액에 비해 눈에 띌만한 만족감이 없다 보니 자연스레 병원과는 멀어지게 되었습니다. 우연히 정수리 탈모에 효과가 좋다는 KIRKLAND MINOXIDIL을 알게되어, 큐텐(Qoo10.com)에서 1+1(12개월 분량)을 약 5만4천원 정도에 구매를 했습니다. 원래 뚜겅으로는 스포이드 형식의 뚜겅이 미녹시딜 박스안에 있지만, 저는 다이소에서 판매하는 여행용 용기를 2천원에 구매하여 스프레이형 뚜껑으로 교체하였..
가을부터 10년 넘게 해오던 헬스를 쉬면서 몸무게가 많이 불었습니다. 시작은 거창하게 3+1달로 등록을 하지만 점점 흥미가 떨어지는 운동에 뭔가 방법이 없을까 찾다가 격하게 몸을 움직일 수 있는 모션게임을 발견했습니다. 국내는 비싸지만, AMAZON에서 구매를 하니 약 25만원안에서 MOVE ESSENTIALS KIT 및 UFC PERSONAL TRAINER, THE FIGHT LIGHTS OUT, EVERYBODY DANCE 등 게임 여러개를 구입 할 수 있었습니다. AMAZON에서 INTERNATIONAL SHIPPING을 지원하다보니 한꺼번에 약 16불 미만의 배송비를 주고 한국까지 배송을 신청했습니다. 별도의 배송 대행지를 사용할 필요없이 간편할 뿐만아니라 AMAZON PRIME SERVICE가 ..
거실에 매립형으로 된 형광등이 어느날 갑자기 깜빡 깜빡하기 시작했습니다. 형광등 수명이 다한지 알고 새걸로 교체를 했는데, 어라?? 변함없이 깜빡거리는 상황에....아....이게 아니구나... 저기 부착 된 안정기의 모델명을 잘 적어놓고, 인터넷으로 미리 주문을 해둡니다. 교체 작업전 두꺼비집에서 전등부분을 off 시켜줍니다. 전등이 보통 전체 off 다음에 위치하는데 위치를 모르면 전등을 켜둔 후 하나하나 on/off 시켜보며 파악합니다. 물론 전체off 시켜도 될테지만, 작업중에도 냉장고는 돌려야 겠다는 생각에.... 전선을 분리할때, 콘세트 윗부분에 살짝누르는 부분을 누르면서 동시에 전선을 빼야합니다. 잘 안빠지는 경우, 니퍼의 앞부분으로 전선을 잡고 힘껏 빼냅니다.(이게 제일 힘이 들더군요) 고정..
아이패드와 잘 어울리는 3단 무선 키보드를 하나 장만했습니다. 무거운 노트북 대신 아이패드와 3단 무선 키보드 하나면 문서작업, excel, mail 모두 컴퓨터에서 작업하듯 자판으로 직접 입력할 수 있습니다. 한 번 페어링 해두면 키보드를 펼치는 순간 자동으로 인식되고, 아이패드 화면에 있던 화면상의 키보드가 자동으로 사라지며 보다 넓은 화면에서 문서 작업이 가능해집니다. 폴딩으로 접었을때 모습입니다. 사이즈가 굉장이 작습니다. 펼쳤을 때 모습입니다. 일반 키보드에 비해 조금 작지면 문서 타이핑시 불편함은 없습니다. 한/영 변환을 위해서는 Fn+ iOS(아이폰 / 아이패드) 경우를 미리 한 번 설정을 해줘야 작동이 됩니다. 처음에 몰라서 조금 헤멧습니다. 아이패드에서 Pages 실행시키고 간단하게 타이..
USB 사용이 보편화 되면서 누구나 하나씩은 USB를 가지고 있을 것입니다. 그 안에 개인적인 자료, 업무 자료도 있을 것이고, 만약 부주의로 USB를 잃어버릴 경우 소중한 자료가 노출될 수 있습니다. 사용법이 간단한 프로그램을 하나 추천 합니다. 'LockDir" 이란 프로그램 입니다. 위 사진은 USB중 일부 폴더가 해당 프로그램을 사용하여 잠긴 사진입니다. 잠굴 폴더안에 "LockDir.exe"파일을 복사하여 넣은후 실행시킵니다.(잠긴 폴더는 폴더에 자물쇠 모양이 나오게 됩니다) 이후에 비밀번호를 입력하고 "Protect" 버튼을 눌러주면 해당 폴더 및 하부폴더의 파일 및 폴더가 모두 사라지면 잠기게 됩니다. 위 그림과 같이 lockdir.exe 파일만 남고 모두 사라집니다. 해제시) lockdir..
핸드폰에 나오는 화면 그대로 스마트 TV에 스트리밍 시켜주는 기능. 조건: 스마트 TV와 핸드폰 WIFI가 같은 공유기에 연결된 상태. 1) 우선, 스마트 TV의 설정 -> 네트워크 -> Miracast 선택. 2) G2 휴대폰에서 Miracast를 켜줍니다. 3) Miracast 를 "켜짐"으로 해둡니다. 4) 휴대폰, Miracast -> 연결 가능한 기기에서 "스마트 TV"를 선택해 줍니다. 5) 스마트 TV에 핸드폰이 연결이 됩니다. 이제부터 모든 핸드폰의 화면이 스마트 TV에 그대로 보여집니다. 약간의 시차는 있지만 큰화면에서 인터넷 검색이라던지, 핸드폰의 모든 화면을 동일하게 스트리밍 시킬 수 있습니다.
아이폰 유저의 유일한(?) 불만 사항일 것 입니다. 바로 배터리가 떨어지면 삼성, LG의 스마트폰 처럼 배터리를 교체할 수 없다는 점.....장거리 여행이나 출장시 항상 이 부분이 스트레스를 유발합니다. 두둥~~세상엔 이러한 불편함으로 부터 아이디어를 얻어 제품으로 만든 선구자들이 있다는 것. 바로 mophie juice pack air ~~ 이름으로는 배터리팩과는 상당히 동떨어진 느낌이다.아이폰을 넣을 수 있도록 상단과 하단이 분리되는 구조로 되어있음. 상단에 아이폰을 살포시 밀어넣습니다. 하단 부분을 이제 마무리~~~ 와우~~~좀 커지고 무게감이 있습니다. 왼쪽에 check 버튼을 약 1초 누르면 배터리 잔량이 4개의 LED로 보여집니다. 4개 완충 상태^^.아이폰에 충전이 필요하면 오른쪽에 조작부분..
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