난 물만 마셔도 살쪄 먹는 양도 그다지 많이 먹지 않는데, 정말 살찌는 분들이 있습니다. 정량적으로 먹고 마시는 것을 분석하기 위해서는 식단일지를 먼저 작성해보는 것이 좋습니다. 커피, 음료, 간식, 식사 등을 시간 별로 작성을 해보세요. 네온비's 식단일지 http://www.neonb.net/ 물만 마셔도 살찌는 분들은 그 물이 일반 물이 아닌 설탕 물일 가능성이 높습니다. 커피 향 나는 설탕 물 믹스커피,탄산수에 첨가된 설탕 물 탄산음료, 스트레스 주는 직장상사 때문에 당 떨어져서 먹는다 ...... 초콜릿. 당질이 높은 음료, 간식을 평소에 자주 섭취하고 있는지 확인해봐야 합니다. 조금씩 자주 먹어요 다이어트 비법에 대해서 물어보면 조금씩 자주 먹어요이런 이야기를 하던데, 그분들 정말 새 모이만큼..
1일1식, 간헐적 단식, 23:1을 진행하고 있는데 김동현의 "시나몬 물 다이어트"가 갑자기 신문기사에 나오는 것을 보고 "매미킴의 시나몬물 제조법"(유튜브)을 살펴보았는데, 관심이 생기더군요. 시나몬 물의 효능 저는 식사 중 또는 식후에 사과 발효식초 또는 현미발효식초를 물에 희석해서 마시고 있는데요, 발효식초처럼 시나몬 물 역시 급격한 혈당 증가를 막아줘서 다이어트에 도움이 됩니다. 식사 후 음식물은 포도당으로 분해되고, 세포에서 포도당을 가져다 쓰기 위해서 인슐린이 췌장에서 분비됩니다. 인슐린은 비만 호르몬이라고도 불리는데 인슐린이 baseline보다 많이 분비된 상태에서는 지방을 소모하기보다는 지방으로 저장하는 모드입니다. 발효식초 희석액이나 시나몬 물을 식사 중 또는 식후에 마셔주면 혈당을 천천..
가을부터 10년 넘게 해오던 헬스를 쉬면서 몸무게가 많이 불었습니다. 시작은 거창하게 3+1달로 등록을 하지만 점점 흥미가 떨어지는 운동에 뭔가 방법이 없을까 찾다가 격하게 몸을 움직일 수 있는 모션게임을 발견했습니다. 국내는 비싸지만, AMAZON에서 구매를 하니 약 25만원안에서 MOVE ESSENTIALS KIT 및 UFC PERSONAL TRAINER, THE FIGHT LIGHTS OUT, EVERYBODY DANCE 등 게임 여러개를 구입 할 수 있었습니다. AMAZON에서 INTERNATIONAL SHIPPING을 지원하다보니 한꺼번에 약 16불 미만의 배송비를 주고 한국까지 배송을 신청했습니다. 별도의 배송 대행지를 사용할 필요없이 간편할 뿐만아니라 AMAZON PRIME SERVICE가 ..
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