72 시간 단식 후기 (급찐급빠 해결 방법)

72 시간 단식 후기

 

72 시간 단식 후기 (72 hours fasting)

 

24:1로 1일 1 식을 이어온 지 2,256일, 마시지 말아야 할 술(맥주), 간식으로 인해서 갑자기 몸무게가 2~3kg 증가한 것 같습니다. 급찐 급빠를 위해 지금까지 시도해 본 적 없던 72 시간 단식을 시도해 봤습니다.

단식 시간 확인을 위해서 iPad 앱 aTimeLogger에 72 시간 목표를 설정하고, 1일차, 2일차, 3일차 각각 알림이 오도록 설정했습니다.

모든 준비는 끝났으니 마지막 식사는 제육볶음으로 야무지게 먹고 72 시간 단식에 돌입했습니다.
일을 하는 평일에는 진행하기 어려우니 금요일에 시작해서 토, 일 포함해서 진행하는 것을 추천합니다.
참, 혈압약을 먹거나 당뇨약 등등 질환이 있고 먹고 있는 약이 있는 경우, 단식은 위험할 수 있으니 꼭 의사에게 물어보시고 진행하시기 바랍니다. (주의 & 위험)

 

72 시간 단식 : 1일차

 

72 시간 단식 - 1일차

 

기본적으로 24:1, 1일 1 식을 진행하고 있어서 1일차는 큰 무리가 없었습니다. 

1일 1 식을 진행할 때는 최소 아메리카노 2잔/Day에 마셨지만, 72시간 단식에는 이 커피조차 마시지 않고 물과 약간의 소금만 섭취하기로 계획했기 때문에 아메리카노가 마시고 싶었습니다.

 

72 시간 단식 - 1일차

 

아메리카노 생각은 1일이 지나니 별로 생각나지 않았습니다.

자연스럽게 음식물을 통해 섭취할 수 있었던 나트륨, 인체 신진대사에 필수적인 미네랄이라고 하여 물에 약간의 천일염을 넣어서 섭취했습니다.(천일염 4~6알/Day)

 

72 시간 단식 - 1일차

 

72시간 단식에 돌입하기 전, 제육볶음과 식사를 좀 야무지게 했는지, 24시간 단식 후 몸무게가 고작 0.1 kg 감소 했습니다. ㅠㅠ
너무 짜게 먹은 건지..

 

72 시간 단식 - 2일차

 

72 시간 단식 - 1일차

 

아메리카도 안 마시고 단식을 진행했는데 고작 0.1 kg 감량되어 조금 허탈한 느낌이었습니다.
그러나 이제 2일차가 시작되었으니 다시 마음을 다잡았습니다.

처음 1일 1 식을 시작할 때, 약간 어지러움을 느꼈지만 이제 2일차가 되어도 어지러움을 느끼지 못할 정도로 단식에 익숙해진 것 같습니다. 별로 힘들다 배고프다는 느낌은 받지 못했습니다.

72시간 순수한 단식을 진행하게 되면 몸이 reset 된다는 이야기가 있더군요, 과연 몇 kg이 감량될까?

72 시간 단식 - 2일차

 

과제하는 느낌으로 이제 몇 시간 지났나? 확인해 보니...흠...2일차 아직 10시간 넘게 많이 남았네요.

잠자기 전 확인한 시간이라 아침이 되면 이제 3일차에 돌입하게 됩니다.
48시간 단식까지는 약 10회 해본 적이 있어서 잠에 들기 전 "내가 과연 3일차를 다 진행할 수 있을까?" 하는 생각이 문득 들었습니다.

48시간 단식 후 0.5 kg 감량 되었습니다. 예전에는 48시간 단식하면 1.5kg 감량되기도 했는데... 뭔가 좀 실망스러운 감량 속도입니다. (마신것은 물밖에 없는데 물을 너무 자주 마셨나???? 하는 생각이 듭니다.)

 

72시간 단식 : 대망의 3일차.

 

72 시간 단식 - 3일차

 

드디어 마지막 3일차가 시작되었습니다.

72시간 단식을 진행할 때 유튜브에서 먹방이나 맛있는 음식은 보지 말라고 하던데, 저는 유튜브 음식 레시피도 확인하고 먹고 싶은 삭자재를 미리 쿠팡으로 주문했습니다. 도착 시간도 단식이 끝나는 날 기준으로 잡았습니다.

두부과자...탄수화물이 좀 적다고 해서 주문해 봤고, 육개장, 닭 가슴살 그리고 평소에 잘 안먹던 라면까지 주문을 하고 말았습니다.

유튜브 생존 시그널 프로그램을 보며 출연자들이 쉘터를 만들고, 물과 음식을 찾아 노력하는 프로를 보며 3일차 단식에 박차를 가했습니다. 저 사람들은 비오는 날씨에 야생에서 21일 넘도록 제대로 밥도 못 먹는데... 난 저 사람들에 비하면 고작 3일 이니..."가보자구~!" 뭐 이런 느낌.

그리고 또 생각합니다. 72시간 단식 후 뭘 먹을까? ㅎㅎㅎ, 유튜브에서는 72시간 단식 후 미음이나 죽을 먹으라고 하던데... 전 그럴생각이 안드네요.

2일차까지는 배변에 문제가 없었으나 3일차, 화장실에서 큰일을 보지 못했습니다. 먹은 것이 없어서 그런가 봐요. ㅠㅠ 

 

72 시간 단식 - 3일차

 

드디어 72시간 단식을 무사히 끝마쳤습니다.
생각보다 그렇게 힘들지 않았기에 또 진행할 것 같습니다. 분기에 1번씩 하는 것이 좋다는 의견도 있더군요.

자고 일어나 보니  1.5kg이 감량되었습니다. 72시간 단식 3일차에 가장 많이 감량이 되었네요.
72시간 단식으로 Total 2.1 kg 감량 되었습니다.

급찐 급빠를 해결하기 딱 좋네요.
명절 이후, 맛집 여행 이후 체중이 갑자기 증가했다면 한 번쯤 시도하면 좋을 것 같습니다.

단식이 끝나고 첫 식사, 야무지게 챙겨 먹고 아메리카노도 한 잔 마셨습니다.
약 1시간 지나고 편안하게 화장실에서 큰일을 봤습니다. 단식으로 혹시나 변비에 걸릴까 다소 걱정을 했지만 전혀 변비는 생기지 않았습니다.