당신이 몰랐던 살이 안 빠지는 이유

난 물만 마셔도 살쪄

먹는 양도 그다지 많이 먹지 않는데, 정말 살찌는 분들이 있습니다. 정량적으로 먹고 마시는 것을 분석하기 위해서는 식단일지를 먼저 작성해보는 것이 좋습니다.

커피, 음료, 간식, 식사 등을 시간 별로 작성을 해보세요.

네온비's 식단일지

http://www.neonb.net/

 

물만 마셔도 살찌는 분들은 그 물이 일반 물이 아닌 설탕 물일 가능성이 높습니다.

커피 향 나는 설탕 물 믹스커피,탄산수에 첨가된 설탕 물 탄산음료, 스트레스 주는 직장상사 때문에 당 떨어져서 먹는다 ...... 초콜릿.

당질이 높은 음료, 간식을 평소에 자주 섭취하고 있는지 확인해봐야 합니다.

조금씩 자주 먹어요

다이어트 비법에 대해서 물어보면

조금씩 자주 먹어요이런 이야기를 하던데, 그분들 정말 새 모이만큼 먹는 걸 그룹일 가능성이 있습니다.

일반인이 이렇게 조금씩 자주 먹다 보면 절대 살 뺄 수 없습니다.

인슐린 호르몬을 생각해보면 답이 나옵니다.

음식을 먹으면 포도당으로 분해되고, 포도당을 세포에 전달시키기 위해서 인슐린이 분비되고 인슐린이 분비된 상태는 지방 저장모드이기 때문에 살을 뺄 수가 없어요.

 
밥 한 끼 밖에 안 먹는데 살이 안 빠져요

"밥 한끼 밖에 안 먹는데 살이 안 빠져요"라고 말씀하시는 분들 정말 밥 한끼만 먹습니다. 그러나"간식"이란단어의 함정에 빠져있을 수 있습니다.

밥은 한끼만 먹었어요.

다이어트를 하시려면"간식"이란 단어를 그냥 "식사"개념으로바꿔서 생각하시는 것이 도움이 됩니다.

역시나 호르몬 분비 측면에서 한끼 식사로 바꿔서 생각하셔야 합니다.

과자 한 봉지면 칼로리 고려하지 않아도 거의 탄수화물 위주이기 때문에 인슐린은 식사 이후의 수치보다 더 높에 올라갈 수 있지요.

 

 

 다이어트를 하려면 믹스커피부터 멀리하라

믹스커피 1 잔에 칼로리 50 kcal, 칼로리만 고려하면서 믹스커피를 자주 드시면 절대 살 뺄 수 없어요.

믹스커피는 커피 맛 첨가 설탕 물로 보시면 됩니다. 직장 생활하면서 출근 후 잠을 깨기 위해서 커피 생각이 난다면, 믹스커피 대신 블랙커피를 마시게 습관을 바꾸셔야 합니다.

칼로리는 잊으세요, 비만 호르몬 "인슐린"에 집중하세요.

믹스커피 자주 마시면 인슐린 수치는 밥 먹은 것과 같이 치솟아요.

하루에 밥 세끼 먹고, 간식처럼 마신 믹스커피로 치솟은 인슐린이 떨어져야 지방을 태울 텐데 자꾸 믹스커피 마시면 지방 태울 시간이 없습니다.